公共场合讲话太紧张?这种病其实可以治

杨小木 2018-10-10 06:35:05
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很多人在公共场合讲话时都会情绪紧张,轻则心跳加速、面红耳赤、手脚颤抖,重则大脑空白,一句完整的话都讲不出。

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无论你的能力有多强,准备有多充分,如果不能在团队、领导面前展示自己,那么你的才华很可能会被无情地埋没。

很多人认为这种紧张的情绪来源于性格,无药可救。但其实只要按照正确的方式多加锻炼,这种情绪是可以得到控制的!

澳洲幸运10是哪里的 www.8wqhi.com.cn 法国演讲艺术专业教授Bertrand Périer在他的著作里详细讲解了克服演讲时紧张情绪的方法,让我们一起来学习一下吧——

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1.不要害怕被观察

当众发言首先意味着你将处于众目睽睽之下。一些研究表明,一个人所说的话是否具有说服力,60%取决于身体语言,30%取决于说话的语调,只有10%取决于话语本身。

Périer称:“一个发言者首先被‘看到’,然后被‘听到’,最后才被‘理解’。事实上,演讲从发言者出现在公众面前的那一刻就已经开始了?!?/span>

没有人愿意看见一个发言者像被绑在绞刑架上一样瑟瑟发抖,因此,不管心里有多害怕,都应该尽量调整呼吸,让自己看起来更自信。

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2.根据情况改变姿势

演讲开始前,应该让自己固定在一个位置上,挺胸抬头,双腿分开,与肩膀持平,这个姿势的稳定性最高。

如果你站在讲台后面,可以把双手自然地放在桌子的两角。

如果你坐在椅子上,则应该坐在椅子的三分之一处,不要把整张椅子占满,因为“通过这样的方式,身体会自然地靠近桌子。双手应该放在别人能看到的地方,因为如果把双手藏起来,就会让人觉得你在试图隐藏某些东西,不够坦诚。当身体语言活跃起来时,双手也应该自然地做出一些手势,否则会显得很僵硬,无法充分表达自己?!?/span>

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3.充分利用目光的力量

“发言者的力量在于他的目光,直视听众能够吸引更多的注意?!?/span>

如果你交谈的对象是一小群人,那么你应该以随机的方式轮流与他们每个人做眼神的交流,不要只盯着某个人看。

如果你面对的听众人数众多,解决方法就很简单了,你只需要在会议室的后面找到一个点,然后一直盯着这个点就可以了。

另外,如果你发言的场所是一间半环形的教室,那么你的目光应该从左至右,从上至下,来回扫视。

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4.管理情绪、克服羞怯

一个人在公共场合讲话时,紧张、激动的情绪可能在任何时刻突然来袭,这是无法避免的。

但我们可以学习如何压制住这种情绪,不让它扰乱我们的演讲。

首先,Périer教授建议我们放松心态,不要过分解读听众的反应,也不要担心听众是否赞同我们的观点,更不要害怕他们对我们进行评判。

如果你实在无法隐藏自己的情绪,不如大方地向听众承认自己很紧张,与他们分享自己的情绪。

总之,羞怯的情绪是可以克服的。

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5.直面自己的焦虑情绪

让自己暴露在他人的目光下非常容易引起焦虑,在Périer看来,之所以会产生这种情绪,主要是因为发言者担心自己的能力不符合他对自己的期望。焦虑情绪无法被消除,但我们可以学着管理它。

Périer建议我们,在演讲开始前,先在脑子里回顾一遍即将要说的话,尤其是开头和结束的部分。

熟悉演讲的内容和节奏可以帮助我们树立信心,变得更加从容。

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6.组织自己的思路

即使是即兴发挥,我们的发言也应该有条不紊。Périer认为:“我们应该更好地组织自己的发言,一步一步引导听众了解我们的话题?!?/span>

首先我们谈论的话题应该尽量有趣,能引起听众的好奇心,即使做不到这一点,也要让听众对我们的话题产生共鸣和好感。

最好在演讲开始时谈论一些比较强烈的话题。这样我们能迅速抓住听众的注意力,并让我们的演讲更加有说服力。

此外,Périer还强调“仅仅证明自己所说的话有道理是远远不够的,我们还要证明与自己观点相悖的人是错误的,我们要逐条拆解对手的论点?!?/span>

结束语应该发挥两个作用:一是概括我们话题的合理性,二是明确告诉听众我的演讲结束了。


口才好的人无论是在职场上,还是生活中,都更容易得到他人的认可。希望大家都能克服紧张情绪,在公共场合做到从容不迫、侃侃而谈。

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